Bien habiller son bébé pour la nuit peut vite devenir un casse-tête, surtout quand la température de la chambre varie d’une saison à l’autre. Trop couvert, votre enfant risque de transpirer et d’être inconfortable ; pas assez, il peut se réveiller parce qu’il a froid. Les bons repères et vêtements adaptés permettent d’assurer un sommeil de qualité au bébé. Dans cet article, découvrez des conseils pratiques et simples pour savoir comment habiller votre bébé la nuit selon la température.
Quels sont les principes de base à respecter ?
Avant de choisir la tenue de nuit de votre bébé, il est important de respecter quelques principes simples qui garantissent confort et sécurité. Ces règles aident à adapter l’habillement de l’enfant aux variations de température et à éviter les risques de surchauffe.
Surveillez la température de la chambre
La température idéale d’une chambre de bébé se situe entre 18 °C et 20 °C. Cette plage favorise un sommeil de qualité et réduit les risques d’inconfort ou de surchauffe. Un thermomètre mural ou numérique placé à hauteur du lit vous aidera à vérifier facilement cette donnée.
Privilégiez des matières respirantes
Choisissez des textiles naturels et respirants comme le coton, la mousseline ou le bambou. Ces matières permettent une meilleure régulation thermique et limitent la transpiration. Elles sont aussi plus douces pour la peau sensible du nourrisson et réduisent les risques d’irritation.
Superposez plusieurs couches plutôt qu’une seule épaisse
Il est plus efficace de mettre plusieurs couches fines qu’une seule très épaisse. Cela facilite l’adaptation. En effet, vous pouvez retirer ou ajouter un vêtement si votre bébé a trop chaud ou trop froid. Les couches superposées emprisonnent également mieux la chaleur sans étouffer l’enfant.
Appliquez la règle “une couche de plus que l’adulte”
En général, un bébé a besoin d’une couche de vêtement supplémentaire par rapport à un adulte dans la même pièce. Ce principe simple aide à ajuster rapidement la tenue. Si vous portez un t-shirt et un pyjama léger, votre bébé aura besoin d’un body + pyjama ou d’un body + gigoteuse légère.
Moins de 16 °C (froid)
Lorsque la température de la chambre descend sous les 16 °C, il est essentiel de bien protéger votre bébé contre le froid tout en respectant les normes de sécurité. Voici comment adapter sa tenue pour qu’il reste confortable et puisse dormir sereinement.
Optez pour un body à manches longues
Un body à manches longues en coton constitue la première couche idéale. Il garde la chaleur près du corps tout en évacuant l’humidité. Préférez des modèles doux et sans coutures irritantes pour la peau sensible de votre enfant.
Ajoutez un pyjama épais ou en velours
Enfilez ensuite un pyjama chaud, en velours ou en coton gratté pour créer une barrière thermique supplémentaire. Les modèles à pieds fermés sont pratiques pour maintenir les extrémités bien couvertes.
Choisissez une gigoteuse chaude adaptée
Privilégiez une gigoteuse d’hiver avec un indice thermique élevé (TOG 3.0 ou plus). Ce type de turbulette retient la chaleur sans risquer l’enveloppement dangereux des couvertures. Vérifiez que la gigoteuse est bien adaptée à la taille de votre bébé pour éviter qu’il ne glisse à l’intérieur.
Accessoires supplémentaires si nécessaire
Dans les logements très frais ou mal isolés, un petit bonnet fin ou des chaussettes supplémentaires peuvent être envisagés. Cependant, il faut rester vigilant. Retirez-les dès que la pièce se réchauffe pour éviter la surchauffe.
Vous êtes une maman ? Ce blog pourrait vous inspirer dans votre vie de mère.
Entre 16 °C et 18 °C
Dans cette tranche de température, la chambre est fraîche, mais pas glaciale. Il convient donc d’habiller votre bébé de façon à maintenir une bonne chaleur corporelle tout en évitant l’excès. Voici comment adapter sa tenue.
Body à manches longues pour la première couche
Commencez par un body à manches longues en coton respirant. Il assure une isolation légère et confortable tout en permettant d’évacuer l’humidité. Les tissus doux et extensibles sont à privilégier pour ne pas entraver les mouvements du bébé.
Pyjama en coton ou en velours léger
Complétez la tenue par un pyjama en coton épais ou en velours léger. Ce vêtement intermédiaire maintient la température corporelle de manière stable et enveloppe l’enfant sans le comprimer. Optez pour des modèles avec pieds fermés pour éviter que les extrémités ne se refroidissent.
Gigoteuse moyenne saison
Choisissez une gigoteuse TOG 2.5, idéale pour les nuits fraîches de mi-saison. Elle retient suffisamment la chaleur pour que bébé dorme confortablement tout en restant sécurisée et pratique. Assurez-vous qu’elle soit bien ajustée aux épaules et adaptée à la taille de l’enfant pour éviter tout risque.
Entre 18 °C et 20 °C (zone idéale)
C’est la plage de température la plus confortable pour un nourrisson. L’air est tempéré et il suffit de quelques vêtements bien choisis pour que bébé dorme paisiblement sans avoir ni trop chaud ni trop froid. Voici comment composer une tenue équilibrée.
Body adapté à la saison
Optez pour un body en coton, à manches courtes ou longues selon le ressenti de la pièce. Cette première couche assure confort et respirabilité tout en protégeant la peau du bébé. Les modèles à pressions sont pratiques pour un change nocturne rapide.
Pyjama léger en coton
Enfilez ensuite un pyjama en coton léger, idéal pour maintenir une température corporelle stable. Privilégiez les versions à pieds fermés pour éviter que les extrémités ne se refroidissent. Si le bébé a tendance à avoir chaud, un pyjama sans manches ou plus fin peut suffire.
Gigoteuse de mi-saison
Terminez par une gigoteuse TOG 2.0, conçue pour les températures tempérées. Elle enveloppe le bébé tout en laissant circuler l’air et en évitant l’utilisation de couvertures, ce qui réduit les risques d’étouffement. Vérifiez que l’encolure et les emmanchures sont bien ajustées pour plus de sécurité.
Entre 20 °C et 22 °C
Lorsque la chambre atteint cette température, elle est douce et légèrement tiède. L’objectif est d’habiller le bébé de façon à éviter la surchauffe tout en maintenant un confort suffisant pour qu’il dorme bien.
Body à manches courtes
Optez pour un body à manches courtes en coton respirant. Cette première couche légère aide à évacuer la transpiration tout en gardant la peau protégée. Les modèles simples et sans coutures épaisses sont à privilégier pour plus de confort.
Pyjama fin en coton
Ajoutez un pyjama léger en coton ou une combinaison d’été. Ce vêtement intermédiaire empêche le refroidissement tout en restant très aéré. Si votre bébé transpire facilement, vous pouvez même envisager de ne mettre que le body.
Gigoteuse légère ou turbulette d’été
Complétez la tenue par une gigoteuse d’été TOG 1.0 ou encore plus fine selon le ressenti. Elle permet de sécuriser le couchage sans risque de couverture libre et régule la température corporelle pendant la nuit. Cependant, il faut vérifier qu’elle est bien adaptée à la taille du bébé pour un maintien sûr.
Lire aussi : Annoncer une grossesse à la famille : comment procéder ?
Plus de 22 °C (chaleur)
Quand la chambre dépasse 22 °C, il faut alléger au maximum la tenue de nuit de votre bébé pour éviter tout risque de surchauffe. Le but est de maintenir son confort et de favoriser un sommeil sûr dans un environnement chaud.
Body sans manches ou simple couche
Dans ces conditions, un body sans manches en coton très léger suffit souvent. Si la température continue de grimper au-dessus de 25 °C, vous pouvez même laisser votre bébé en simple couche pour la nuit, à condition de vérifier régulièrement qu’il ne prend pas froid.
Gigoteuse ultra-légère ou absence de gigoteuse
Privilégiez une gigoteuse ultra-légère TOG 0.5 ou retirez complètement la gigoteuse si la chaleur est importante. Cela évite la transpiration excessive tout en gardant un minimum de sécurité (pas de couverture flottante).
Pour finir, ayez le réflexe de toucher la nuque ou le dos de votre bébé pour évaluer sa chaleur corporelle : s’il est chaud et humide, il transpire trop. Dans ce cas, retirez une couche. Si sa nuque est fraîche, gardez la tenue actuelle. Les mains et les pieds peuvent rester un peu plus froids, c’est normal.
